秋冬季节，皮肤又开始干燥了。有些人脸上干得脱皮屑，有些人是腿上脱屑，脱下贴身穿的长裤，轻轻一抖就“皮屑飞扬”。冬季皮肤干燥到底该怎么办？

一、为什么秋冬皮肤干燥？

中医认为，“人与天地相应”，“秋属金，其气燥”，秋燥易伤肺，而肺外合皮毛。所以皮肤容易在秋季出现干、痒、脱皮屑等症状。再加上冬季来了，寒邪也随之而来，寒为阴邪，易伤阳气；且寒性凝滞，易使血脉阻滞，肌肤失于濡养，进而加剧皮肤干、痒的症状。

西医则认为：冬天新陈代谢减慢，皮肤皮脂腺汗腺分泌减少，皮肤会感觉非常干燥。老年人则是皮脂腺的退行性萎缩，功能减弱引起；年轻人则与穿着化纤毛织品，洗澡用碱性过强的浴液，洗澡水温过高等，导致皮脂越来越薄，水分蒸发加快，皮肤缺水有关。

二、冬季如何做好皮肤补水保湿？

1、不要过度清洁

避免使用过热的水清洁皮肤。尽管热水烫洗可能带来短暂的舒适感，但长远来看，它会加速皮肤水分和油脂的流失，从而加重皮肤干燥症状。因此，请务必注意水温，选择适宜的温度进行清洁。

洗澡的频率和浴液选择也至关重要。如果每天都有洗澡的习惯，可以适当缩短洗澡时间，并减少使用刺激性强的浴液，温和、无刺激的浴液有助于保护皮肤屏障，减少水分流失。

2、正确护肤

不宜每日使用面膜，高频率使用补水喷雾。面膜通过封包作用，短时间内能补充皮肤营养，但每天敷面膜反而会加重皮肤负担，导致皮肤变得敏感脆弱。

喷雾可以缓解局部干燥，但如果没有封闭干预，将会带走皮肤更多水分。所以使用喷雾时，一定要配合精华或乳液等有保湿功效的产品。

3、每日足够饮水

肾功能正常、排尿正常的普通人群每日应饮水2000毫升左右。皮肤屏障功能弱的人群应尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃一些含水量高的水果以及富含维生素E的坚果类，如杏仁，核桃，腰果等，不仅可以滋润肌肤，还能减少水分流失，让肌肤更加柔嫩光滑。

4、保证室内环境的湿度

室内空调温度不宜太高，也不要长时间待在空调房内，以免皮肤水分流失。可以在空调间内或暖气房内放置湿毛巾，也可以选择合适的加湿器，保持室内环境湿度。

三、滋润汤补推荐

蜂蜜水：每天一杯蜂蜜水，用30摄氏度的水冲蜂蜜喝。

五指毛桃猪骨汤：这款汤健脾补肺行气化湿，煲时可加红枣，老少皆宜，但感冒咳嗽一周内不宜饮用。

石斛茶饮：石斛被称为“滋阴圣品”，对于改善秋冬季节的皮肤干燥非常有效。可用10g石斛用水煮半小时，然后将其放入保温杯中作为茶水饮用，石斛甘微寒，滋阴降火，尤其适合女性。

石斛麦冬瘦肉汤：石斛10g、麦冬15g，与瘦肉或猪骨一起煲，可加蜜枣调味。煲前将石斛拍拍，更易入味。这款汤尤其适合长期熬夜、阴虚、肝火旺者。